Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Женщина - Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

23.05.2013 03:15

 

Стремясь как можно скорее распроститься с ненавистными лишними килограммами, многие изнуряют себя диетами, морят голодом до такой степени, что не набирают и дневной нормы калорий. При этом можно не только не потерять вес, но и набрать лишний: организм считает, что наступили тяжелые времена и начинает откладывать про запас – создавать жировые накопления. А обмен веществ становится только хуже. Выход один – нужно ускорить метаболизм.

 

Предлагаем ознакомиться как сбросить лишние килограммы, и далее продолжение -

Как ускорить обмен веществ

Метаболизм: что это?

Организм перерабатывает съеденную пищу в энергию, необходимую для своей жизнедеятельности. Этот процесс и называется метаболизмом. Бывает он трех типов:

- базовый (в состоянии покоя);

- активный (при физических нагрузках);

- пищеварительный (после приема пищи).

Большая часть калорий тратится на то, чтобы поддерживать температуру тела в норме, переваривать пищу, производить различные внутренние процессы.

С помощью чего можно ускорить метаболизм?

Лишь около 20% всей энергии, которую расходует организм, зависит от физических нагрузок. Как бы мы ни старались, намного эта цифра не изменится. Поэтому основной целью тренировок является не просто сжигание калорий, а запуск процесса ускорения метаболизма. У людей, активных физически, более 80% затрат энергии относится к базовому метаболизму.

Какие тренировки выбрать: силовые или аэробные? Если вы бегаете в течение часа, вы тратите 1000 калорий, занимаясь в тренажерном зале, расходуется не более 600 калорий. При аэробной нагрузке (плавание, бег, лыжи и др.) вы тратите калории лишь во время занятия.

Если же вы используете силовые тренировки, то организм сжигает калории в течение нескольких дней. В общей сложности энергозатраты могут составить до 2000 калорий.

При этом нужно помнить одно правило: увеличивая физическую нагрузку, нужно правильно и в достаточном количестве питаться. Как иногда шутят - Что бы съесть, чтобы похудеть.Если при увеличении тренировок вы уменьшите количество пищи, организм переключится в режим голодания и начнет откладывать запас в виде жиров. В этом случае обмен веществ не усилится, а, наоборот, замедлится.

Кроме физической активности, помогут ускорить метаболизм разные виды массажа: спортивный, антицеллюлитный, вакуумный. Даже просто домашний массаж поможет стимулировать кровообращение, ускорит обмен веществ.

Дополнительно несколько советов: пейте больше воды, много гуляйте, хорошо высыпайтесь, посещайте баню и сауну, избегайте стрессов.

Дополнительно

Как стать стройной

Как ускорить обмен веществ для сайта дом семья дети

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья