Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Женщина - Способы улучшения памяти

Способы улучшения памяти

24.01.2013 04:22

Способы улучшения памяти

В статье приводятся некоторые способы улучшения памяти и способы как тренировать мозг.Время, в котором мы живем, можно назвать удивительным. С одной стороны - колоссальные успехи технического прогресса, который, естественно, облегчает нашу жизнь.

С другой стороны – он навязывает нам такой темп жизни, с которым трудно справляться. Он обрушивает на нас лавину информации и зомбирует нашу жизнь, работу. Наши головы уже напоминают старый чердак со всяким хламом, в котором невозможно отыскать то, что действительно важно и нужно.

Мы не можем вовремя сконцентрироваться и если сначала это довольно редкое явление, с возрастом оно усугубляется. Наша забывчивость - результат избытка информации и возрастных изменений.

 

Рекомендуем почитать Обидчивость, далее продолжение Способы улучшения памяти ...

Можно ли и как тренировать мозг?

Человеческий разум – это инструмент, а память – навык. Её можно развить практикой и терпением.

Первым этапом является разгрузка мозга. Очищайте его от ненужной информации и воспоминаний, подобно тому, как очищается чердак от старого хлама и, если вам удалось сделать это, можете приступать к тренировке мозга и улучшению памяти.

Статья познакомит вас с рекомендациями, которые помогут вам найти способ как тренировать мозг.Начнем с общих положений.

Двигательная активность, полноценный сон и правильное питание - очень важные аспекты в тренировке мозга.

- Ешьте больше овощей и фруктов, потому что они содержат антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений.

- В способы улучшения памяти можно записать и соответствующие принципы правильного питания.Включите в свой рацион рыбу. В ней много кальция и витамина D, которые на только улучшают память, но также снижают риск болезни Альцгеймера. Если вы не любите рыбу, можете заменить её грецким орехом, льняным маслом, соевыми бобами или семенами тыквы.

- Пейте вино в умеренных количествах. Злоупотребление алкоголем вредно всему организму и мозгу в частности, но в умеренных количествах (около одного стакана в день) красное вино может улучшить состояние мозга и, соответственно, памяти.

В красном виноградном вине содержатся флавоноид и ресвератрол. Если вы противник любого алкоголя, можете пить виноградный или клюквенный сок. Ягоды, орехи и свежий виноград тоже могут заменить красное вино.

А теперь непосредственно - способы улучшения памяти.

- Сосредотачивайтесь на процессе запоминания. Слушая, обдумывайте и старайтесь проводить параллели с тем, что вы уже знаете или с собственной жизнью. Это поможет «зацепиться» за информационный поток и вы сможете запомнить то, что действительно вам важно.

- Вспоминайте сами. Если вы забыли что-либо – телефон друга, имя певицы, цифру из отчета – не спешите лезть в записную или телефонную книжки, интернет, словарь. Попытайтесь вспомнить сами.

- Учите стихи. Каждый день старайтесь заучивать по одному маленькому стихотворению. Если трудно - выучивайте хотя бы четверостишие. Вечером за семейным ужином читайте их вашим домочадцам или устраивайте в конце недели поэтические вечера для друзей и подруг. Через месяц-другой, вы почувствуете, что ваша память заметно улучшилась.

- Пользуйтесь ассоциациями. Если вы не можете запомнить имя человека, старайтесь ассоциировать его с более известными личностями. Например, вам нравится та симпатичная блондинка из группы Меладзе, но вы никак не можете запомнить её фамилию. В следующий раз, когда вы увидите её на экране телевизора и услышите фамилию, говорите себе – фамилия такая же, как у Леонида Ильича, а он верил, что страна живет хорошо. Проявляйте больше юмора и фантазии, это поможет улучшить память.

- Не думайте, что рукоделие удел домохозяек или бабушек. Вышивка, плетение бисера, вязание, макраме, например изготовлением подарка сувениры куклы – все это действительно способствует активной работе головного мозга и памяти.

- Читайте больше хороших книг. Прочитав, записывайте имена героев и в нескольких предложениях сюжет. Это прекрасно тренирует память, кроме этого, ваши друзья будут считать вас эрудитом.

- Пользуйтесь воображением. Есть люди, профессионально запоминающие огромные числа. Это люди с прекрасно развитым воображением, которые представляют себе числа в виде растений, животных, предметов. В их классификации, восьмерка – матрешка, двойка – лебедь, шестерка – замок, единица – столб. Они даже сочиняют целые истории. К примеру, надо запомнить телефон – 333-18-10. Можно сочинить следующую историю – три синицы, подлетевшие к столбу, увидели матрешку, сидевшую на соседнем столбе и жевавшую бублик.

- Учите языки. По мнению психологов, это лучшее средство профилактики старческого маразма и входит в способы улучшения памяти.

- Не ленитесь. Человеку, который ленится, не светит не только счастье в жизни, но и хорошая память.

Выполняйте упражнения весело и с хорошим настроением. Если вы уже увлечены и заинтересованы способами как тренировать мозг – ваша память непременно улучшится!

Интересно почитать Как распознать ложь

Способы улучшения памяти для сайта семья дом дети

Обновлено 24.01.2013 05:30
 

Комментарии   

 
0 #1 Владимир 13.05.2016 05:52
Доброго времени суток. Спасибо за содержательную и интересную, а главное полезную статью. Когда тебе "полтинник" начинаешь замечать, что память уже не та, которая была в молодости. Значит нужно, что-то с этим делать, иначе дальше будет только хуже. Начал искать советы в интернете и нашел здесь http://megapoisk.com/kak-razvit-pamjat-effektivnye-priemy хорошую информацию, но решил не останавливаться и вот прочел Вашу поучительную статью с нужными рекомендациями. Людям среднего возраста и выше занятия по тренировке памяти просто необходимы. Еще раз спасибо за полезные советы. :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья