Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Здоровье - Немного о методе комплексного похудения

Немного о методе комплексного похудения

16.10.2016 02:18

Многие увлеченно занимаются совершенствованием фигуры, часто посещают спортзалы, но не всегда придерживаются правильного рациона питания. Главная цель всех занятий в спортзале – коррекция веса и фигуры, но в большем выигрыше будут те, кто придерживается методов комплексного похудения. Это физкультура, режим дня,правильное и здоровое питание.

На приготовление той самой здоровой пищи требуется уже немало времени, готовить вы будете отдельно для себя и отдельно для семьи. Было бы очень хорошо, если ваше желание настроиться на похудение поддержит вся семья.

Когда вес сбрасывается – это происходит равномерно, по всему телу, но сделать определенные части тела более упругим и подтянутыми, в отличии от остальных – вполне реально. Необходимо тренировать нужно именно нужную группу мышц. Но при этом, тренировки без здорового питания результатов давать не будут. Так что же можно, а что нельзя есть для того, чтобы добиться желаемого результата?

Есть нужно не только «разрешенные продукты», нужно соблюдать режим и секреты правильного питания. Принимать пищу желательно чаще, но маленькими порциями, так еда будет лучше усваиваться. Пить сразу после приема пищи не желательно (особенно если делаете упор на пресс), это будет способствовать растяжению желудка. Питьевой режим тоже соблюдается, выпивать нужно минимум полтора-два литра чистой минеральной воды ежедневно.

Не забываем, что главным «телостроителем» является белок, который содержится в куриных грудках, твороге, отварной рыбе (лучше всего подойдет скумбрия), яйца (если принялись за подобную «диету» всерьез – лучше брать одни отварные белки). Что касается углеводов – тут уже нужна мера, в качестве гарнира подойдет овсянка (можно есть с утра, дополняя, например, сухофруктами - питательный заряд, как минимум, на половину дня вам обеспечен), гречку. Рис и остальные каши считаются более трудноусваиваемыми, но можно, лишь бы в меру. Ну и, конечно, фрукты и овощи. От них, конечно, не поправишься, а вот желудок, как и от соков и других напитков, может так же растянуться, употребляйте их в течении всего дня равномерно.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья