Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Здоровье - Как настроиться на похудение

Как настроиться на похудение

21.01.2013 06:13

Как настроиться на похудение

Чтобы настроить свой организм на похудение, следует научиться расслабляться, а не мучительно подсчитывать калорийность съеденных блюд. Cледующие простые стратегии помогут вам настроиться на похудение:

-В течение дня пейте не менее 2 литров жидкости (обезвоживание – причина усталости):

-Во время приготовления пищи делайте все медленно, используя готовку как способ медитации;

-Прыгайте от радости (это поможет снять напряжение и вы почувствуете себя лучше);

-Скажите "да" прогулкам на свежем воздухе, спортивным занятиям и комплексному похудению;

-Балуйте себя шоколадом: темный шоколад (40г) способен снизить уровень гормонов стресса;

-Пейте чай с ромашкой (он способен унять тревожность);

-Употребляйте молочные продукты (благодаря содержащемуся в них триптофану, в организме вырабатывается гормон удовольствия – серотонин);

-Примите ванну (добавьте в свою ванну эфирное масло лаванды – это поможет вам расслабиться);

-Делайте массаж: массаж способствует улучшению самочувствия (покатайте теннисный мячик вниз и вверх по ногам и рукам);

-Найдите хобби (любимое занятие способно улучшить самочувствие и снизить уровень гормонов стресса);

-Устраивайте ежедневный сеанс обдумывания всего негатива, произошедшего с вами – это позволит вам легче заснуть и стать спокойнее на следующий день;

-Вспомните об успехах: эмоциональному подъему способствуют воспоминания о том, как были достигнуты поставленные цели – это поможет стать оптимистичнее и легче справляться с неприятностями.

Стресс – одна из причин, заставляющая человека переедать и есть нездоровую пищу, поэтому следует научиться расслабляться.

Еще статьи

Польза пеших прогулок.

Как стать стройной

Обновлено 16.10.2016 03:23
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья