Дом семья дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Здоровье - Как стать стройной

Как стать стройной

08.10.2012 12:18

Как стать стройной

Сколько раз в год мы садимся на диету и мечтаем стать стройной? В мечтах – начиная с каждого понедельника. В реальности - может и ни разу! Что нас останавливает. Конечно же, жесткий режим.

Дело в том, что само слово «диета» трактуется не совсем верно. Пришедшее к нам из Франции, само слово имеет латинское происхождение. Так вот в своем первом значении (и надо сказать наиболее точном), это слово означает не что иное, как «умеренный образ жизни».

Согласитесь, это лучше чем «режим», есть в этом «режимном питании», что то от «милитари». Вот потому и боимся начинать, а уж если начали, так кроме как «подвигом» это и не называем.

Предлагаю все-таки говорить о диете, как об образе жизни. Кстати, именно этому требованию соответствуют, так называемые классические диеты.

Сбалансированная.
Суть её в том, что она позволяет при разнообразном питании, тем не менее, уменьшить объем потребляемых калорий.
Меню:
Завтрак: каша овсяная с молоком, яйцо всмятку, чай.
Обед: бульон мясной, колеты или тефтели (1-2 шт.), гарнир к котлетам овощное пюре «вчерашний» хлеб, кисель.
Полдник: фруктовый отвар не терпкий.
Ужин: рыба (отварная, заливная), овощи тушеные, чай
Перед сном: стакан кефира (обязательно)

Оптимальная.
Она удобна тем, что рекомендованные продукты можно употреблять в том порядке, в котором вам удобно, и более привычно. Но на ночь – стакан кефира!
Откажитесь от слишком сладких фруктов, выпечки, крепких мясных бульонов, манная крупа, сливки, соленые сыры, маринованные овощи. Вместо сахара отдайте предпочтения подсластителю.

Умеренная.
Про эту диету слышали все. Помните: «Завтрак - съешь сам, обед- подели с товарищем, а ужин-отдай врагу».
Вот это и есть тот самый умеренный образ жизни». Судите сами. Завтрак приходится на момент физиологической активности, поэтому чтобы вы не съели, сработает на вашу «энергозаправку».

Как бы вы не старались, но к обеду, вернее ко времени обеда, активность организма начинает медленно затихать, и это происходит вне зависимости от вас, даже если после обеда вам придется размахивать топором. Если вы хорошо позавтракали, то половины стандартного обеда вам хватит полноценно удовлетворить свой аппетит. А ужин, к этому времени организм должен отдыхать, вот и пусть отдыхает вместе с вами. Конечно, придя домой с работы, хочется перекусить. Для этого подойдут несладкие фрукты, чашечка кофе и маленький бутербродик с сыром. Но перед сном – стаканчик вкусного кефира.

Разгрузочная.
Нет у вас возможности, вот так вот сразу признать свое, мягко скажем, обжорство, неправильным образом жизни. Ну и не надо. А хоть один день все-таки можно провести в раздумьях, на тему «а то ли я ем». Делайте один день в неделе - разгрузочным. Начните не с полного голодания или употребления монопродукта, а с половины вашей традиционной тарелки с обедом. Вы сами почувствуете, как благотворно это отразится на вас. Вы не испытаете стресса и чувства вины за свое малодушие. Не слушайте никого, «сильные духом диетчики», втихаря едят, и только жесткая мотивация (зависимость от третьих лиц), позволяет некоторым из них честно отказаться от еды и тем самым истязать себя!

Как стать стройной. Здоровое питание.
Пожалуй, именно эта диета (образ жизни) поможет вам по новому взглянуть на себя и свои проблемы. А самое главное поможет решить их. Положите в основание физическую активность и употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, растительные жиры. А также не забудьте о белках растительного и животного происхождения, их смело можно употреблять два раза в день. Чуть сократите потребление молочных продуктов, и по максимуму откажитесь от «быстрых углеводов».

Для сайта - Дом семья дети

Еще статьи

Юмор читать

Бисерные деревья

Генеральная уборка квартиры

Талассотерапия

Красивый загар

Обновлено 01.12.2019 04:40
 

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом семья дети

Лента новостей