Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Здоровье - Как стать стройной

Как стать стройной

08.10.2012 12:18

Как стать стройной

Сколько раз в год мы садимся на диету и мечтаем как стать стройной? В мечтах – начиная с каждого понедельника. В реальности - может и ни разу! Что нас останавливает. Конечно же, жесткий режим.

Дело в том, что само слово «диета» трактуется не совсем верно. Пришедшее к нам из Франции, само слово имеет латинское происхождение. Так вот в своем первом значении (и надо сказать наиболее точном), это слово означает не что иное, как «умеренный образ жизни».

Согласитесь, это лучше чем «режим», есть в этом «режимном питании», что то от «милитари». Вот потому и боимся начинать, а уж если начали, так кроме как «подвигом» это и не называем.

Предлагаем советы для похудения, далее продолжение

Как стать стройной

Предлагаю все-таки говорить о диете, как об образе жизни. Кстати, именно этому требованию соответствуют, так называемые классические диеты.

Сбалансированная.
Суть её в том, что она позволяет при разнообразном питании, тем не менее, уменьшить объем потребляемых калорий.
Меню:
Завтрак: каша овсяная с молоком, яйцо всмятку, чай.
Обед: бульон мясной, колеты или тефтели (1-2 шт.), гарнир к котлетам овощное пюре «вчерашний» хлеб, кисель.
Полдник: фруктовый отвар не терпкий.
Ужин: рыба (отварная, заливная), овощи тушеные, чай
Перед сном: стакан кефира (обязательно) См.Не кушать после 6

Оптимальная.
Она удобна тем, что рекомендованные продукты можно употреблять в том порядке, в котором вам удобно, и более привычно. Но на ночь – стакан кефира!
Откажитесь от слишком сладких фруктов, выпечки, крепких мясных бульонов, манная крупа, сливки, соленые сыры, маринованные овощи. Вместо сахара отдайте предпочтения подсластителю.

Умеренная.
Про эту диету слышали все. Помните: «Завтрак - съешь сам, обед- подели с товарищем, а ужин-отдай врагу».
Вот это и есть тот самый умеренный образ жизни». Судите сами. Завтрак приходится на момент физиологической активности, поэтому чтобы вы не съели, сработает на вашу «энергозаправку».См.Как сбросить лишние килограммы

Как бы вы не старались, но к обеду, вернее ко времени обеда, активность организма начинает медленно затихать, и это происходит вне зависимости от вас, даже если после обеда вам придется размахивать топором. Если вы хорошо позавтракали, то половины стандартного обеда вам хватит полноценно удовлетворить свой аппетит. А ужин, к этому времени организм должен отдыхать, вот и пусть отдыхает вместе с вами. Конечно, придя домой с работы, хочется перекусить. Для этого подойдут несладкие фрукты, чашечка кофе и маленький бутербродик с сыром. Но перед сном – стаканчик вкусного кефира.

Разгрузочная.
Нет у вас возможности, вот так вот сразу признать свое, мягко скажем, обжорство, неправильным образом жизни. Ну и не надо. А хоть один день все-таки можно провести в раздумьях, на тему «а то ли я ем». Делайте один день в неделе - разгрузочным. Начните не с полного голодания или употребления монопродукта, а с половины вашей традиционной тарелки с обедом. Вы сами почувствуете, как благотворно это отразится на вас. Вы не испытаете стресса и чувства вины за свое малодушие. Не слушайте никого, «сильные духом диетчики», втихаря едят, и только жесткая мотивация (зависимость от третьих лиц), позволяет некоторым из них честно отказаться от еды и тем самым истязать себя!

Как стать стройной. Здоровое питание.Что бы съесть, чтобы похудеть
Пожалуй, именно эта диета (образ жизни) поможет вам по новому взглянуть на себя и свои проблемы. А самое главное поможет решить их. Положите в основание физическую активность и употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, растительные жиры. А также не забудьте о белках растительного и животного происхождения, их смело можно употреблять два раза в день. Чуть сократите потребление молочных продуктов, и по максимуму откажитесь от «быстрых углеводов».

Как стать стройной для сайта дом дети здоровая семья

Обновлено 09.02.2013 07:04
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья