Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Психология - Как улучшить память

Как улучшить память

27.10.2016 10:16

Память необходимая функция для нормальной жизнедеятельности человека. Эту функцию нашего мозга делят на три вида: кратковременную память, оперативную и долговременную. Есть особенности у разных людей, некоторые запоминают надолго то, что услышали, а есть те, кто и через много месяцев смогут вспомнить случайно увиденный номер машины или лицо незнакомого человека. Иногда, чтобы вспомнить что-то человеку нужен толчок, это может быть тематическая картинка, музыка или даже запах.Память может ухудшаться из-за инфекционных заболеваний, из-за болезней щитовидной железы, от влияния стрессовых ситуаций, от бессонницы и т. д.

Чтобы улучшить свою память советуют постоянно заниматься упражнениями для улучшения мозговой деятельности. Например, если вы правша, то лучше расчесывайтесь левой рукой. Чашечку с кофе возьмите левой рукой и размешивайте в ней сахар в другую сторону. Придумывайте сами похожие упражнения. Так вы будете активизировать сторону мозга, которая не используется в повседневной жизни.

В течение полминуты двигайте зрачками из одной стороны в другую.

Играйте в шахматы, шашки, лото, разгадывайте ребусы и кроссворды.

Для улучшения кратковременной памяти задавайте вопросы и вспоминайте о своих действиях вчера, позавчера.Все это позволит мозгу активнее работать и развить внимание и память.

Чтобы лучше запомнить информацию ее надо представить в виде картинки. Так она сохранится в памяти на более длительный срок.

Очень важно правильное питание. Можно долго сохранить острую память . Нужно регулярно употреблять в пищу злаки, овощи, фрукты, минералы и витамины, полезные жиры, антиоксиданты. К полезным относятся ненасыщенные и полиненасыщенные жиры. Помимо этого мозг нуждается в углеводах, белках и витаминах.

Углеводы помогут улучшить и развить память. Мед является ценным источником микроэлементов и углеводов. Полезные углеводы имеются в хлебе из цельного зерна, бобовых культурах. В крупах: кукурузной и овсяной, гречневой и коричневом рисе. Полезны персики, ягоды, груши, яблоки, слива, дыня. Из овощей: огурцы, помидоры, капуста всех сортов, запеченный картофель, лук, морковь, перец сладкий.

Для улучшения памяти необходим полноценный отдых и здоровый сон. Спать лучше с открытой форточкой. Желательно чтобы в помещении было темно и тихо. На ночь рекомендуется выпить молока с медом. Полезна прогулка перед сном неспешным шагом в течение получаса.

Можно прибегнуть к применению ноотропных средств и витаминов, улучшающих работу мозга. Но это следует делать только по назначению врача.

Если вы употребляете средства для улучшения памяти, то вам необходимо нагружать мозг работой:, разгадывать кроссворды, думать, учить стихи.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья