Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Отдых - Как обеспечить себе здоровый сон

Как обеспечить себе здоровый сон

22.12.2016 07:22

matrac

Отменно выглядит и способен вынести нагрузки работы тот, кто ночью хорошо выспался. Силами организм насыщается во время полноценного отдыха в темное время суток. В эти часы восстанавливаются все внутренние системы, накапливаются резервы, используемые человеком во время бодрствования. Потому, с наступлением вечера и соблюдая режим, человек должен спать.Но нередко люди жалуются на различные сложности со сном.

Содействует быстрому засыпанию и оздоравливающему отдыху уют в спальне, удобная подушка и матрас. Для комфортного сна нужно купить матрас помогающий отдыхающему человеку принять наиболее удобную позу во время покоя. Современные материалы, из которых сделан качественный матрас, равномерно распределяют нагрузку. Таким образом во время отдыха в полной мере расслабляются мышцы и не перекрываются кровеносные сосуды. Отдыхающий человек погружается в глубокий сон, во время которого организм восстанавливает силы.

postel.jpg

Помещение, где вы укладываетесь на отдых, необходимо постоянно проветривать. Для полноценного функционирования организма необходим глоток свежего воздуха. В тандеме с проветриванием работает прохлада. В духоте уснете вряд ли, жара не способствует полноценному отдыху.Не лишним будет прогулка перед сном, обогатившись кислородом, тело спокойнее воспринимает действительность. Мозг посылает сигнал, что все в порядке, а значит можно отдохнуть.

На ночь можно почитать книгу со спокойным сюжетом или любимого автора. Такое «снотворное» обязательно найдется в любой семье. Сюжет захватывающий тоже подойдет: от мыслей мрачных отвлечет.

Иногда на психологических тренингах для успокоения предлагают использовать спокойные мелодии. Как вам, нравится? Включаете лунную сонату или что-то из современных, но приемлемых композиторов. Пускаете мысли на самотек. Уснуть получится через непродолжительное время.

Кому-то помогает включение записанных звуков природы - пение птиц, легкое журчание воды. Не зря в расстроенных чувствах человек отправляется лечить раны душевные под сень деревьев, на берег моря, к водопаду… Далеко не всегда есть возможность побывать на лоне природы перед сном. Используйте достижения техники. Включаете запись, закрываете глаза. Дальше – дело воображения, плавно перетекающего в сон.

Незадолго перед сном бывает полезным выпить стакан теплого молока с медом. Не будет спаться вам после чрезмерной трапезы. Желудок отомстит, вкупе с остальными внутренними органами, которые вы заставили работать на ночь глядя.

Велика сила воображения. Думая о приятном вы лучше будете засыпать.Если вам мешает, то уберите из спальни или выключите все раздражители: светящиеся цифровые экраны, часы … и просто спите.

Обновлено 22.12.2016 08:11
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья