Правильное питание для беременных

Полноценное и правильное питание для беременных - это одно из главных условий, чтобы беременность протекала благополучно и ребёночек родился здоровый и крепкий.
С приёмом пищи (и не только с пищей) в организм беременной женщины попадают как полезные питательные вещества, так и вредные, которые воздействуют на плод сильнее, чем на взрослого человека. А в случае пищевого отравления, исход может быть очень печальным. Поэтому, правило №1 – для приготовления пищи используйте только продукты первой свежести. Уберите из вашего рациона консервы, копчености, хрен, горчицу, уксус.

Предлагаем Как заработать молодой маме, далее продолжение

Правильное питание для беременных

Алкоголь и пиво это и вовсе «жирное» табу! Постарайтесь свести к минимуму употребление сладкой и жирной пищи. От кофе так же лучше отказаться, но одной чашкой в день можете себя побаловать. По возможности употребляйте продукты, изготовленные без применения химических красителей, стабилизаторов и консервантов.

Когда срок беременности увеличивается, растущая матка начинает сдавливать  кишечник, а также желудок. Именно поэтому необходимо кушать понемногу, но довольно часто, около 5-7 раз за день. Сейчас вашему организму необходимо больше витаминов, белков и микроэлементов.

Для этого включите в свой рацион цельнозерновые злаки, пропаренный рис, бобовые, а также орехи, фрукты и овощи. Кисломолочные продукты, рыба и мясо, а также яйца – это источник белка. Ежедневно желательно употреблять 200 граммов мяса, 120 граммов творога, 1 яйцо, 70 граммов сыра, пол-литра кефира.См.Что бы съесть, чтобы похудеть

Для правильного развития мозга надо пополнять запас полиненасыщенных, жирных кислот. Поэтому кушайте рыбу, например лососевые породы или выпивайте ежедневно 1 ложку растительного масла. Но помните, что рыбу, морепродукты, мясо, а также яйца следует употреблять только в полностью готовом виде. Старайтесь каждый день кушать сырые овощи и фрукты. В случае, если нет возможности купить свежие фрукты, замените их сухофруктами.

Что касается жидкости, то в день лучше всего выпивать около 2 литров воды, несладкого чая, фруктовых или овощных соков. Регулярное опорожнение кишечника крайне важный момент для организма матери и плода. Предотвратить запоры помогут продукты богатые клетчаткой, например хлеб из не просеянной муки, крупы сухофрукты, соки с мякотью. Поливитаминный комплекс принимайте только по назначению врача.
Следуйте этим простым советам, и ваш малыш непременно родится здоровым и крепким. Далее почитать Причины плача ребенка

Правильное питание для беременных для сайта дом, дети, семья