Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня
Правильное питание для беременных |
19.10.2012 15:20 |
Полноценное и правильное питание для беременных - это одно из главных условий, чтобы беременность протекала благополучно и ребёночек родился здоровый и крепкий. Предлагаем Как заработать молодой маме, далее продолжение Правильное питание для беременныхАлкоголь и пиво это и вовсе «жирное» табу! Постарайтесь свести к минимуму употребление сладкой и жирной пищи. От кофе так же лучше отказаться, но одной чашкой в день можете себя побаловать. По возможности употребляйте продукты, изготовленные без применения химических красителей, стабилизаторов и консервантов. Когда срок беременности увеличивается, растущая матка начинает сдавливать кишечник, а также желудок. Именно поэтому необходимо кушать понемногу, но довольно часто, около 5-7 раз за день. Сейчас вашему организму необходимо больше витаминов, белков и микроэлементов. Для этого включите в свой рацион цельнозерновые злаки, пропаренный рис, бобовые, а также орехи, фрукты и овощи. Кисломолочные продукты, рыба и мясо, а также яйца – это источник белка. Ежедневно желательно употреблять 200 граммов мяса, 120 граммов творога, 1 яйцо, 70 граммов сыра, пол-литра кефира.См.Что бы съесть, чтобы похудеть Для правильного развития мозга надо пополнять запас полиненасыщенных, жирных кислот. Поэтому кушайте рыбу, например лососевые породы или выпивайте ежедневно 1 ложку растительного масла. Но помните, что рыбу, морепродукты, мясо, а также яйца следует употреблять только в полностью готовом виде. Старайтесь каждый день кушать сырые овощи и фрукты. В случае, если нет возможности купить свежие фрукты, замените их сухофруктами. Что касается жидкости, то в день лучше всего выпивать около 2 литров воды, несладкого чая, фруктовых или овощных соков. Регулярное опорожнение кишечника крайне важный момент для организма матери и плода. Предотвратить запоры помогут продукты богатые клетчаткой, например хлеб из не просеянной муки, крупы сухофрукты, соки с мякотью. Поливитаминный комплекс принимайте только по назначению врача. Правильное питание для беременных для сайта дом, дети, семья |
Обновлено 08.02.2013 20:09 |
Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора
Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости
Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж
Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены
Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины
Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться
Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень
Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений
Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья