Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Домашняя еда - Диета по вашему вкусу

Диета по вашему вкусу

04.07.2017 11:47

Желание иметь стройную фигуру вновь и вновь возвращает нас к теме похудения. Можно скинуть избыточный вес пользуясь диетами или методами голодания, но после перехода к обычному образу жизни все достижения от жестких диет сводятся к нулю. Сброшенный с таким трудом лишний вес вновь возвращается. Как же похудеть и удерживать вес у желательных минимальных цифр?

Нужно пересмотреть все свое меню и исключить часть привычных продуктов. Нет необходимости жестко голодать, но нужно уменьшить порции.

Меню на один день с перечислением продуктов показан ниже

• Утром можно съесть отварное яйцо, сырую тертую морковь сахаром, сладкий апельсин или груша станут приятным дополнением к завтраку, выпейте кружку чая с сахаром.
• Маложирный суп станет вашим блюдом на обед, приготовьте его на косточках без картошки и съешьте пол тарелки с 1 куском черного хлеба, съешьте кусок мяса или кусочек рыбы 100 г. , приготовленный в запеченом виде, закончите обед помидоркой и выпейте чай с сахаром.
• На полдник - грейпфрут.
• Приготовьте на ужин - овощной салат без картофеля, для его заправки достаточно 1 ч. л. масла, можно выпить чай с сахаром.

В последующие дни можете повторить в точности это меню или поменять часть продуктов. Киви или персик заменят грушу и апельсин. Вместо супа можете приготовить отварные овощи без картофеля, и добавить туда небольшое количество масла. Салат можете заменить кефиром и дополнительным кусочком хлеба.

Белки необходимы организму и поэтому нельзя исключать из меню рыбу и мясо. Йогурт или обезжиренный творог станут заменителями яйца. Морковь из меню удалять не нужно, она снабдит вас витаминами и снизит аппетит.

В формировании лишнего веса активно участвуют углеводы, а их немало в картофеле, бананах и других продуктах, поэтому блюда с большим количеством углеводов нужно удалить из рациона. Так же в этот запретный список нужно включить все виды выпечки, конфеты, чипсы и так далее. Для сдобривания салата можно использовать немного растительного масла.

Рекомендуется перед едой выпить стакан обычной воды, а за день выпивать до 2.5 л. воды. Обычная свежая вода без сахара утолит голод и поможет с выведением ненужных веществ. А уменьшение объемов принимаемой пищи должно войти в привычку.Если обедаете вне дома, то часть еды оставьте на тарелке и не заказывайте блюда из высококалорийных продуктов.

За сутки такой диеты можно терять до 500 грамм веса. За неделю соблюдения описанной диеты вы сможете избавиться от ненужных вам 3 и более килограмм.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья