Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Домашняя еда - Наши друзья – витамины

Наши друзья – витамины

31.01.2017 02:46

Физическое и психическое нездоровье часто вызвано недостатком витаминов в организме. Слабость, сонливость, раздражительность, истерики объясняются не плохим характером и ленью, а недостатком в организме полезных веществ. Внешний вид можно улучшить с помощью правильного питания и качество жизни можно изменить с помощью минеральных веществ и провитаминов.

Ваш обед должен быть не только вкусным, но и полезным.  Рацион питания должен содержать и мясные продукты, и овощи, и зелень. Одним из таких блюд является гороховый суп с копчеными ребрышками, а на сайте yum-yum-yum.ru вы узнаете как приготовить это ароматное блюдо. Весь процесс показан на видео и можно в подробностях ознакомиться с этапами приготовления супа. Гороховый суп с копченостями придется по вкусу и взрослым и детям и возможно это блюдо станет традиционным на вашем столе.

Однако вернемся к нашему знакомству с витаминами.Витамин А поддерживает остроту и четкость зрения, нормализует слизистые оболочки. Он находится в молочно- кислых продуктах, рыбьем жире и в говяжьей печени.

В1 регулирует и нормализует нервную систему. Для того чтобы нервы были крепкими, необходимо в рацион добавить блюда из печени, мяса, готовить каши и хлеб из муки грубого помола.

В 2 вырабатывает энергию, необходимую для человека. Признаки недостатка В 2 – «заеды», шелушение кожи. Чтобы избавиться от них, нужно есть сыр, яйца, мясо, бобовые.

При недостатке В 6 нарушается рост волос, понижается уровень гемоглобина в крови. Витамин этот имеется также в бобовых, молочных продуктах, дрожжах.

В12 образует красные кровяные тельца (эритроциты). Если их недостает, возникает малокровие. Содержится он в печени и сыре.

Если организму не хватает витамина РР, человек быстро устает, страдает бессонницей, чувствует слабость, раздражительность, у него появляются воспалительные изменения на коже. Чтобы избежать этого, нужно есть гречневую и овсяную кашу с мясом, пить молоко.

При недостатке витамина С повышается риск инфекционных и простудных заболеваний. И как следствие силы оставляют, десна кровоточат, одолевают простуды. Чтобы избежать такого состояния, нужно есть овощи, ягоды, зелень, черную смородину, клубнику, лук, укроп, капусту, особенно цветную, заваривать чай с шиповником.

Витамин Д укрепляет кости и ногти, активирует обмен кальция и фосфора, положительно влияет на состояние волос. Рыбий жир и солнечные лучи необходимы для недопустимости переломов костей, сечения волос, ломкости ногтей.

Витамин Е укрепляет мышцы, кожу делает здоровой и чистой. В орехах и зерновых продуктах этот витамин находится в достатке.

При нехватке витаминов, общем недомогании, упадке сил нужно съедать 1-2 тертые морковки со сметаной. Древним народным средством от малокровия является смешанный сок из моркови, свеклы, редьки в равных пропорциях. Принимают в течение нескольких месяцев по 1-2 столовой ложке перед едой.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья