Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Домашняя еда - Правильный рацион для похудения

Правильный рацион для похудения

08.12.2013 03:11

 

Многие люди пытаются бороться с лишним весом и не всегда выбирают правильный рацион для похудения. Все уверены в том, что они совсем мало едят, но при этом все равно толстеют. Но если начать считать калории, окажется, что едят они много, даже если порции небольшие. Например, многие пытаются худеть за счет потребления фруктов и соков. Но мало кто знает, что в тарелке с различными фруктами очень много сахара из-за фруктозы. Да и соки ничем не полезны, т. к. самое полезное в овощах и фруктах – это клетчатка, которой в соке нет. Она остается в жмыхе. Это неэффективный способ, чтобы похудеть. Нужно пересмотреть свой рацион и забыть о том, что еда должны быть сладкой. Первое время будет сложно, но потом организм к этому привыкнет, и вы не будете даже вспоминать о сладостях.

Правильный рацион для похудения

Утро нужно начинать со стакана воды. Можно сделать ее теплой и растворить в ней ложку меда. Ничего страшного в калориях меда нет. Как раз таки утром можно позволить себе что-то сладкое, т. к. организм и мозг надо зарядить энергией на весь день, поэтому глюкоза нужна. Но лучше, чтобы она поступала в организм из натуральных источников. Лучшие поставщики глюкозы – мед и сухофрукты. Но есть их нужно только утром. Также можно позволить себе маленький кубик качественного настоящего горького шоколада.

Главное блюдо утра – каша, причем любая. Можно разделить крупы по дням недели, и каждый определенный день варить кашу из той или иной крупы. Чай лучше пить травяной, без сахара, с маленькой дозой меда, если очень хочется сладкого. Еще полезно есть по утрам вареные яйца, т. к. в них содержится белок. Обедать лучше той пищей, которую вы приготовили сами. На обед полезно съесть нежирное мясо. Это могут быть тефтели или котлеты на пару или рыба, вареная птица и т. д.

Все порции нужно ограничивать. Ужин - овощной салат. Если очень хочется есть, можно добавить в него гречневую или рисовую кашу. Для перекусов можно использовать яблоки. А вместо жевательной резинки, можно жевать натуральный прополис. Он очень полезен как для зубов, так и для всего организма.

Вечером, за два часа до того, как вы ляжете спать, можно выпить молоко или кефир. Данный режим питания достаточно калорийный, но порции ограничены, и все продукты натуральные. Благодаря этому, вещества усваиваются организмом лучше и не откладываются в виде лишнего жира. Еще не стоит забывать и том, что нужно пить много чистой воды.

Правильный рацион для похудения для сайта дом семья дети

Еще статьи

как сбросить лишние килограммы

гладкие ножки

Обновлено 08.12.2013 03:35
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья