Семья дом дети - воспитание, отношения, советы, здоровье, кухня



Главная - Домашняя еда - Хлеб и фрукты и их использование для похудения

Хлеб и фрукты и их использование для похудения

10.11.2012 19:27

semya

Несмотря на то, что многие диеты строятся на ограниченном употреблении хлеба (3 куска в день во время диеты и 6 кусков при нормальном питании), хлеб многофункциональная основа нашего рациона. Любой человек, начиная с двухлетнего возраста, каждый день съедает какое-то количество хлеба либо с каким-нибудь блюдом (для увеличения объема), либо в составе бутербродов.

Хлеб можно есть с любой другой составляющей, причём калорийность всегда будет в норме. Хлеб даже можно включить в диету.

Если, например, придерживаться следующей калорийности: на завтрак примерно 300 калорий, на обед также 300 калорий, а вот на ужин вдвое больше - 600 калорий, на спиртное достаточно 300 калорий; итого всё вместе - 1500 калорий.

Если учесть все калории, то можно предложить вот такое примерное меню для такого расклада:

Завтрак: только что выжатый апельсиновый сок, небольшое вареное яйцо с не зажаренным тостом из муки грубого помола.

Обед: небольшой бутерброд с тунцом, одна бутылка минеральной воды и яблоко.

Ужин: тушеное рагу, пирог с фруктами и сыром, стакан минеральной воды. Выпивка: 0,75 л. пива или 2 небольших порции спиртных напитков. При таком раскладе хлеб можно кушать и даже включить в диету. Если же вы предпочитаете овощи и фрукты, то вы можете с их помощью также сбросить лишний вес. Польза от ежедневно съедаемых одного-двух фруктов огромна. Во фруктах почти нет насыщенных жиров, зато много клетчатки. Их очень хорошо добавлять в различные зерновые смеси, известные как мюсли: плохо жующиеся зерна сразу становятся во много раз вкуснее и привлекательнее.

 Фруктами неплохо перебивать аппетит в перерывах между основными приемами пищи. Лучшее блюдо: смешанный фруктовый салат на завтрак или на десерт после основного блюда. 300-граммовая порция такого салата составляет всего 150 калорий.

Рекомендуем Как сбросить лишние килограммы

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

А здесь что?

Не уходите с нашего сайта дом и семья не узнав все подробности - Как выбрать мужа Эта статья поможет вам избежать трудностей выбора

Ни одна женщина не обходится без своих хитростей - Женские хитрости

Почитайте и будьте в курсе - Как узнать изменяет ли муж

Говорят есть мужья которые могут изменить, а в этой статье проясняются такие же вопросы о женах Почему изменяют жены


Это интересно

Могут ли быть секреты у мужчины от вас, узнайте об этом в статье - О чем молчат мужчины

Ваша ссора с близким человек приобретает затяжной характер, тогда почитайте о тонкостях ссоры - Как правильно ссориться

Как вести ожесточенную борьбу с ленью - Как побороть лень

Бывают и негативные времена в отношениях - Кризис семейных отношений

Эти и другие новости можно найти на нашем сайте - дом и семья